Luego de mucho leer y buscar, me encontré con una herramienta de gran utilidad para saber en qué enfocar mis energías basado en mis prioridades, a veces gestionamos nuestro tiempo aleatoriamente, dejamos a la deriva lo que va sucediendo y esto nos desenfoca de lo que verdaderamente queríamos alcanzar, solo que por no detenernos a prestar atencion, seguimos adelante sin reflexionar. Antes de partir para un viaje, generalmente planeamos muchas cosas, pero antes de comenzar a vivir en nuestros términos debemos también planear, al final, esto es lo que constituye la base para una vida plena.
En la vida de todo médico, el equilibrio es esencial para mantener la salud física, el bienestar emocional, mental y social. La naturaleza exigente de la profesión puede llevar a una descompensación en distintas áreas de la vida y al final puede afectar tanto la calidad de la práctica médica como la vida personal. Una herramienta útil para evaluar y mejorar el equilibrio en la vida es la Rueda de la Vida.
Cuando una rueda que tiene sus ejes y radios del mismo tamaño funciona adecuadamente, si hay un desequilibrio entre sus radios generará sobresaltos y no fluirá de manera adecuada, el símil con cada uno de los aspectos que le componen así como la calificación que le demos, permite evaluar y cuestionarnos sobre aquello en lo que estamos poniendo más énfasis y aquello que estamos descuidando.
Los aspectos que podemos evaluar y balnacear son los siguientes:
Salud y bienestar físico:
- También se ubica aquí el autocuidado. Incluye la alimentación, el ejercicio, el sueño, el cuidado personal y la prevención de enfermedades. Todo lo que tiene que ver con el mantenimiento de nuestra condición física y por qué no, mental. Pregúntate aquí, cuantas horas por día o por semana dedicas al autocuidado.
Relaciones
- Esta comprobado científicamente que las personas que tienen más y mejores relaciones sociales tienen mejor calidad de vida. Estas relaciones pueden ser amistades, familia, pareja, relaciones laborales. Pregúntate aquí que tan cerca estas de quienes aprecias y quieres, cuantas relaciones nuevas construyes o mantienes, cuanto tiempo le dedicas y cual es la calidad de estas relaciones.
Desarrollo Personal
- El aprendizaje nunca termina, cada día debemos mantener la inquietud por aprender, ojalá diversificar el conocimiento para no hacerlo repetitivo y monótono, esta inquietud es una característica de las personas más longevas, puede ser aprendizaje continuo en tu experticia o también crecimiento espiritual, hobbies y pasiones. Pregúntate aquí que estas aprendiendo, que lees, que escuchas, que te ayuda a crecer…
Carrera Profesional
- Aquí es donde generalmente tenemos un foco importante, sin embargo, cuando este crece dejando de lado y en mínima calificación los otros aspectos, entramos en una zona de peligro que debemos controlar. Esta aquí el trabajo que ojalá debería ir vinculado a tu vocación, la satisfacción laboral y estabilidad económica. Evalúa el tiempo que dedicas al trabajo, la energía, no solamente tus horas laborales sino aquellas que estando fuera del contexto, sigues ligado a él.
Finanzas
- Cuidar de los recursos que genera nuestro trabajo o nuestras inversiones es un aspecto que deberíamos tener siempre presente, descuidarlo nos puede llegar a generar estrés y comprometer nuestro foco y concentración en todas las otras áreas a considerar. Estan aquí tus ingresos, tus gastos, tus ahorros, tus inversiones y en general la seguridad financiera. ¿Cuestiónate si tu foco esta solo aquí o solamente es parte de un todo, que tanto pesan las finanzas en el balance?
Entorno
- Mucho de lo que construimos lo hacemos pensando en nuestro hogar, la familia que construimos, la comunidad en la que vivimos, la naturaleza que nos rodea y en general nuestro estilo de vida. Pensar como nos relacionamos con ese medio ambiente y las oportunidades es básico para el equilibrio. Pregúntate como es tu relacion con el entorno, que tanto te sientes realizado y comprometid@ a su mejoría continua…?
Diversión y Ocio
- Dedicarnos tiempo, disfrutar de buenos momentos, expresar nuestras aptitudes o simplemente relajarnos hace parte integral de cada individuo, la productividad y eficiencia también debería medirse por la cantidad de tiempo libre que tienes, loa hobbies que disfrutas y las horas de descanso. ¿Qué tanto tiempo descansas, te relajas totalmente sin que ninguna responsabilidad de agobie?
Ahora diseña dos círculos y les pones un centro, los divides en las áreas que mencionamos? Tendrás una rueda con un sus radios y cada espacio será uno de aquellos aspectos mencionados
Ahora crea en cada espacio una escala de 1-10, considera la puntuación 1 como la más baja calificación y 10 la más alta.
El primer círculo llénalo con las calificaciones que tu quisieras, aquello que sueñas en un mundo ideal. El segundo llénalo con lo que realmente estás haciendo hasta hoy, en tu vida cotidiana…
Conecta los puntos de calificación de cada uno de los círculos y observa cómo se ven, ¿qué tanto parece una rueda que está en la parte externa?
Ahora reflexiona, analiza cómo se ven esas imágenes, compáralas y piensa como quieres construir tu futuro… identifica los desequilibrios dale un vistazo a las áreas que consideraste mas importante y luego mira en qué áreas de tu vida estás invirtiendo más tiempo y energía, en cuáles te estás descuidando y cuales deberías hacer crecer o decrecer. Establece metas que te ayuden a mejorar, enfócate en aquello en lo que estas fallando y piensa, cómo lo vas a hacer crecer. Prioriza tus acciones y toma decisiones más conscientes sobre cómo invertir tu tiempo y energía. Mide el progreso haciendo evaluaciones periódicas de que tanto has mejorado.
Te recomiendo que seas muy honest@, mentirte calificando no es una buena estrategia para mejorar, si te comparas con alguien, que sea para tenerle como referente.
Espero que con este breve documento logres evaluarte, progresar y construir una vida en tus propios términos. En Munbou queremos ayudarte a alcanzar tus objetivos y esta herramienta es parte de ello.
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